A lazítás, meditáció vagy relaxáció szinonímák. Egy testileg ellazult, lelkileg nyugodt állapotot jelöl, amely során éber figyelemmel érzékeljük önmagunkat, gondolatainkat és a külvilágot. A relaxáció nem holmi hókuszpókusz. Az önfejlesztés, egészségmegőrzés, stressz- kezelés bevett és bárki által elsajátítható, egyszerű gyakorlata. A relaxációt rendszeres gyakorlók nyugodtabbak, éberebbek és kreatívabbak.
A relaxáció a testi és lelki ellazultság állapotát jelöli. Szendergéshez közeli élmény, amiben alvás és ébrenlét határán pihenünk. A magyarok delelnek, az olaszok sziesztáznak, az agykontrollos lazít. Relaxáció közben az agy alfa agyhullámokat termelő ‘szuper’ üzemmódba kapcsol. Vagyis minimum 10x gyorsabban tanul, mint éberen. Sőt a jobb-bal agyfélteke együttműködése és ezáltal a gondolkodás minősége (kognitív teljesítménye) is javul. A lazítás során a test öngyógyító mechanizmusai beindulnak. Egyszóval számos haszna van a relaxáció gyakorlásának. Az agykontrolltanfolyam első napján alapos ismertetést követően megtanulunk relaxálni.
Teremts nyugodt körülményeket. Ülj le egyenes háttal vagy feküdj le. Hunyd be a szemed és pár percig figyelj légzésedre. Egyenletesen lélegezz be és ki. Számolj vissza 10-től 1-ig és képzeld magad egy számodra megnyugtató helyre. Pár percig élvezd a pihenést. Amikor úgy érzed, hogy elegendő volt a pihenés feszítsd meg izmaidat és számolj 1-től 5-ig. Nyisd ki a szemed. Lazítás után érdemes nyújtózni egyet.
Gyakorlásnak, kezdőknek ilyen egyszerű gyakorlatot javaslunk. Tanfolyamainkon egy módszertanilag remekül felépített, 20 részes lazító gyakorlat sorozaton vehetsz részt.
A stressz legjobb levezető technikája a relaxáció. A rohanó hétköznapokban nem mindig van időnk, kedvünk lazítani. Adunk pár jó tippet a nyugalomhoz:
Hallgasd meg kedvenc számod és táncolj. Másokat is ér táncra perdíteni. Meglátod rögtön jobb kedvre derülsz.
Nevess! A nehéz napokon nézz meg egy jó stand up előadást. Olvass vicceket, sőt mesélj el egyet kollégáidnak is.
Városban laksz? Ebédelj egy parkban. Ha van kerted, sétálj benne és gyönyörködj a virágokban. Egy erdei kirándulást iktass be minden hétre.
Ha elszomorodsz vagy megbántottak gondolj mindarra, ami szép és jó az életedben. Szedj össze legalább 5 dolgot, amiért hálás lehetsz.
Nagyon feszült helyzet után mondj magadban pozitív állításokat. Pl.: nyugodt vagyok; elérem céljaimat; szeretem magam...
Ha úgy érzed rajtad a sor, hogy kihozd az életből, amit mindig is szerettél volna, válassz tanfolyamaink közül.
